生活

アイランドシティでスロージョギング

ジョギングやウォーキングにもってこいのコースが多いアイランドシティ。『スロージョギング』も人気です。

 

アイランドシティ ウォーキング

 

運動習慣がなくても手軽に取り組める『スロージョギング』。ジョギングは無理ですが『スロージョギング』はOK!

 

アイランドシティ中央公園 植物園

 

アイランドシティ中央公園やアイランドシティ外周緑地の自然を見ながらゆっくりカラダを動かすと気持ちいいです♡

 

スロージョギングとは?

歩くのでもなく、走るのでもない『スロージョギング』

 

アイランドシティ ウォーキング

 

時速3Km程度のスピードで走る(歩く)エクササイズです。

 

ウォーキングではダイエット効果は厳しい。でも、ジョギングは膝に負担がかかる。そこで生まれたのが『スロージョギング』

 

ウォーキング程度のスピードなのにカロリー消費量は2倍!しかも膝への負担も少ないので、運動初心者にも取り組みやすいのがメリットです。

 

テレビ朝日のお昼の情報番組『大下容子 ワイドスクランブル』でも、スロージョギングのメリットが紹介されていました。

スロージョギングのポイント

  • ニコニコペースで歩く(時速3~4Km)
  • 脚の指のつけ根で着地する・かかとをつけない
    (ひざの衝撃が1/2になる
  • あごを上げて目線を遠方に(足をあげやすくなる)
  • 呼吸は口を開け自然のまま

 

スロージョギングのメリットは、たった5分でもいいこと!5分のスロージョギングを数回行うだけでも効果があるそうです。

 

まとまった時間が取れなくても、細切れ時間を利用してエクササイズできるのがいいですね。

 

アイランドシティ ウォーキング

 

運動が苦手なので長い時間はできませんが、「中央公園」や「あいたか橋」のお散歩時にスロージョギングをしています。

 

アイランドシティ スロージョギング

 

照葉の街は、自転車道路と歩道が分かれているので運動しやすい!道も広いので快適です♪

 

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suzu
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アイランドシティ照葉の住民になって2年。アイランドシティのお役立ち情報を更新しています♪